Termenul solar „Xiao Xue” (Ninsoare Minor) a trecut, iar vremea se răcește în toată țara. Mulți oameni și-au pus deja hainele de toamnă, jachetele de puf și paltoanele groase, înfășurându-se strâns pentru a se încălzi.
Dar nu ar trebui să uităm de ochi. Ochii sunt cea mai vulnerabilă parte a corpului nostru - nu suportă frigul, uscăciunea sau oboseala.
01 Este miopia mai probabilă iarna?
1. Utilizarea ochilor în prim-plan
În timpul iernii reci, petrecem mai mult timp în interior, cu vizibilitate și distanță limitate. Ochii noștri sunt constant într-o stare de focalizare apropiată, ceea ce pune presiune pe mușchii ciliari și facilitează oboseala ochilor.
2. Lumină slabă
Zilele de iarnă sunt mai scurte și se întunecă mai devreme. Lumina redusă a zilei înseamnă niveluri mai scăzute de lumină naturală seara, ceea ce poate afecta cititul și scrisul. Iluminarea adecvată este esențială.
3. Pericolele smogului
Iarna este un anotimp cu niveluri ridicate de smog. Praful, acizii, bazele și dioxidul de sulf din aer pot irita ochii, provocând uscăciune și lăcrimare, făcându-i mai fragili.
4. Activități în aer liber reduse
Cu mai puțin timp petrecut în aer liber, se face mai puțină mișcare în comparație cu alte anotimpuri, ceea ce încetinește circulația sângelui și reduce aportul de oxigen și sânge către ochi, ceea ce poate duce la o oboseală mai mare a ochilor.
02 Sfaturi pentru îngrijirea ochilor pe timp de iarnă
1. Mențineți aerul umed
Aerul de iarnă este adesea uscat, mai ales când sistemele de încălzire funcționează în interior. Acest lucru poate accelera evaporarea lacrimilor, ducând la uscăciune oculară. Utilizarea unui umidificator poate ajuta la menținerea umidității în aer. Plasarea unui bol cu apă în cameră poate, de asemenea, îmbunătăți umiditatea.
2. Clipește mai mult, odihnește-ți ochii și fă mișcare
În mediile uscate, oamenii tind să clipească mai puțin, mai ales atunci când se holbează la ecrane perioade lungi de timp. Clipitul ajută la menținerea ochilor umezi, așa că fă un efort conștient să clipești mai mult și, la fiecare 20 de minute, privește ceva îndepărtat timp de 10 secunde pentru a-ți oferi ochilor o pauză.
De asemenea, încearcă să faci cel puțin 2 ore de activitate în aer liber în fiecare zi. Exercițiile fizice ajută la stimularea metabolismului și susțin sănătatea ochilor.
3. Protejați-vă ochii de vântul rece
Vânturile de iarnă pot irita ochii, provocând lăcrimare sau disconfort. Expunerea excesivă la radiațiile UV poate duce la inflamarea ochilor. Protejați-vă ochii de vânturile reci și de razele UV.
4. Mănâncă sănătos și ia suplimente de vitamine
Sănătatea ochilor depinde și de o nutriție adecvată. Iarna, includeți alimente bogate în vitamina A, C și E, cum ar fi morcovii, fructele de goji, uleiul de pește și peștele, pentru a vă proteja vederea.
Într-o epocă în care miopia devine din ce în ce mai frecventă, protejarea sănătății ochilor a devenit deosebit de importantă.
Producător de lentile opticeIdeal Opticalîți protejează vederea
Data publicării: 12 decembrie 2024