Termenul solar „Xiao Xue” (Zăpadă minoră) a trecut, iar vremea se răcește în toată țara. Mulți oameni și-au îmbrăcat deja hainele de toamnă, jachetele de puf și paltoanele grele, înfășurându-se strâns pentru a rămâne cald.
Dar nu ar trebui să uităm de ochii noștri. Ochii sunt partea cea mai vulnerabilă a corpului nostru – nu suportă frigul, uscăciunea sau oboseala.
01 Este mai probabil miopia iarna?
1. Utilizarea în prim plan a ochilor
În iarna rece, petrecem mai mult timp în interior, cu vizibilitate și distanță limitate. Ochii noștri sunt în mod constant într-o stare aproape de focalizare, punând presiune pe mușchii ciliari, ceea ce face mai ușor să oboseli ochi.
2. Lumină slabă
Zilele de iarnă sunt mai scurte și se întunecă mai devreme. Lumina zilei redusă înseamnă niveluri mai scăzute de lumină naturală seara, ceea ce poate afecta citirea și scrierea. Iluminarea adecvată este esențială.
3.Pericole de smog
Iarna este un anotimp cu niveluri ridicate de smog. Praful, acizii, alcaliile și dioxidul de sulf din aer pot irita ochii, provocând uscăciune și lăcrimare, făcând ochii mai fragili.
4.Activități reduse în aer liber
Cu mai puțin timp petrecut în aer liber, există mai puține exerciții în comparație cu alte anotimpuri, încetinind circulația sângelui și reducând oxigenul și aportul de sânge a ochilor, ceea ce poate duce la mai multă oboseală a ochilor.
02 Sfaturi pentru îngrijirea ochilor de iarnă
1. Păstrați aerul umed
Aerul de iarnă este adesea uscat, mai ales cu sistemele de încălzire care funcționează în interior. Acest lucru poate accelera evaporarea lacrimilor, ducând la uscarea ochilor. Utilizarea unui umidificator poate ajuta la menținerea umidității în aer. Plasarea unui vas cu apă în cameră poate îmbunătăți, de asemenea, umiditatea.
2. Clipește mai mult, odihnește-ți ochii și fă sport
În mediile uscate, oamenii tind să clipească mai puțin, mai ales când se uită la ecrane pentru perioade lungi de timp. Clipitul ajută la menținerea ochilor umezi, așa că faceți un efort conștient pentru a clipi mai mult și, la fiecare 20 de minute, priviți ceva îndepărtat timp de 10 secunde pentru a oferi ochilor o pauză.
De asemenea, urmăriți cel puțin 2 ore de activitate în aer liber în fiecare zi. Exercițiile fizice ajută la stimularea metabolismului și susțin sănătatea ochilor.
3. Protejați-vă ochii de vântul rece
Vânturile de iarnă pot irita ochii, provocând lacrimi sau disconfort. Expunerea excesivă la UV poate duce la inflamarea ochilor. Protejați-vă ochii de vânturile reci și de razele UV.
4.Mâncați sănătos și suplimentați cu vitamine
Sănătatea ochilor depinde și de o alimentație adecvată. Iarna, includeți alimente bogate în vitamina A, C și E, cum ar fi morcovi, fructe de padure goji, ulei de pește și pește, pentru a vă proteja vederea.
Într-o epocă în care miopia devine din ce în ce mai comună, protejarea sănătății ochilor a devenit deosebit de importantă.
Producator de lentile opticeOptica idealavă protejează vederea
Ora postării: 12-12-2024